Es indudable que muchos de los aprendizajes de la vida se experimentan a través de procesos dolorosos. El dolor emocional en un quiebre sentimental, es algo que nos afecta muchísimo y para lo cual no existen pastillas y a lo que me refiero es que no existe una pastilla para el desamor.

Cuando se decide vivir el dolor a través del despertar espiritual, es mucho lo que se puede aprender de la experiencia para convertirnos en mejores personas. Una de claves para evolucionar en la vida,  es contar con  una actitud positiva, aunque no nos sintamos muy bien por dentro.

Si decidimos conscientemente vivir, experimentar y abrazar la incertidumbre que el dolor produce, podremos observar que a la larga sobrevivimos, que aprendimos muchísimo y que nos convertimos en personas más fuertes y preparadas para los próximos episodios de nuestra vida.

Pero, ¿qué podemos hacer si estamos atravesando una etapa de dolor emocional?

Lo primero es diferenciar entre dolor y sufrimiento.

 El dolor es algo puntual, lo que se vive por ejemplo en las diferentes etapas del duelo por cualquier pérdida y que debería durar un tiempo determinado. Es normal que sientas dolor hacia ciertos sentimientos y situaciones, pero el dolor debería bajar de intensidad a medida que pasan los meses, de lo contrario el dolor se convierte en algo recurrente y es allí cuando se convierte en sufrimiento.... entonces te acostumbras a sufrir y te vuelves víctima de tu dolor.

 El dolor es necesario en las etapas del duelo para poder sanar, pero si el periodo se extiende demasiado se vuelve contraproducente y se convierte en sufrimiento y victimización.

 La diferencia entre dolor y sufrimiento es semejante a decidir ir al dentista porque te duele una muela. Sufrir es el equivalente a no ir al dentista y seguir aguantando y sufriendo por el dolor. Tomar la decisión de visitar al dentista, es saber que te va a doler en el momento en que te la curen e inclusive por algunos días pero sabes que estás en vías de sanar por completo y luego te sentirás mejor, entonces el dolor que sientes en cualquier duelo que estés viviendo es similar a los días sucesivos en que te reparan una muela, es necesario y parte del proceso.

Recuerda, es valiente el que decide vivir su dolor, el que se deja sentirlo,  llorarlo y hasta patalearlo. El que evita el dolor y está por allí fingiendo y diciéndole a los demás que está de maravilla, esa persona tardará más tiempo en recuperarse de la experiencia del dolor.

"El dolor debe vivirse y  sentirse.  Hay que recordar que el dolor pasa". L.

"El sentimiento que hoy duele mañana será distinto". L.

Entonces, ¿cuál es la solución? tomar la decisión de dejar de sufrir si este es tu caso.

La recomendación es analizar tus conductas y evaluar si estás "sufriendo" y cuanto tiempo llevas en  esta situación. De ser así, lo importante es tomar una decisión, ser valiente y decirse a uno mismo:

DEJO DE SUFRIR,

DECIDO DEJAR DE SUFRIR

y esto

DEBE SER UN DESEO INTERNO QUE VENGA DE LO MAS

PROFUNDO DE TU CORAZON

Lo segundo que puedes hacer es pensar en el dolor emocional como si fuera un dolor físico.

Esto lo leí hace mucho tiempo y me pareció muy sabio.  Si nos rompemos un brazo, el mismo va a doler, te lo van a enyesar y lo vas a tener inmovilizado por un tiempo. Vas a sentir incomodidad y vas a extrañar todas las cosas que hacías con él. Pero sabes que va a sanar y que a medida que pasan las semanas te vas a sentir mejor.

Si pensamos en nuestro corazón como un corazón roto, el proceso es parecido. Duele mucho al principio y tiene su etapa de sanación, la cual para algunas personas es más larga que para otras. El dolor está allí y debes vivirlo, aceptarlo y soportarlo mientras sana, no te puedes arrancar ni el brazo ni tu corazón PORQUE son parte de ti. No tienes alternativa, de la misma manera que eres paciente con la sanación de cualquier parte de tu cuerpo que se lastima, deberás hacer lo mismo con tu corazón.

Ten paciencia con tu proceso de sanación, pero estando alerta que ese dolor no se vuelva parte de ti y se convierta en sufrimiento.

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Conversando con una amiga, me comentaba que luego de haber pasado por la experiencia del cáncer, ella comenzó a relacionarse con la vida de una manera distinta. Cuando se presenta una enfermedad con la amenaza de perder la vida, la manera de pensar y vivir cambian radicalmente.

La muerte sigue siendo un tema tabú, no nos gusta hablar al respecto y lo evitamos a toda costa, pero si nos atrevemos a vivir recordando todos los días que la vida es un tesoro y que la misma puede cambiar o terminar repentinamente, podemos hacer la elección de vivir más conscientes el momento presente, eligiendo ser felices, decidiendo reír más y dejando ciertas tonterías que nos atormentan de lado.

Vivir el presente, es una frase bien trillada, pero realmente es lo único que tenemos. Para vivirla en todo el sentido de la palabra, deberíamos hacernos las siguientes preguntas:

¿Cómo vivo mi día a día? ¿Alegre? ¿Triste? ¿Estresada? ¿Atormentada? ¿Sin ánimos de nada?

Nuestra responsabilidad hacia nosotros mismos debería ser, el  vivir una vida más plena tomando la decisión de pasarse el suiche e identificar aquellos pensamientos perturbadores que no nos benefician.

Para vencer la tendencia al negativismo y a los malos hábitos de pensamiento se pueden poner en práctica las llamadas Técnicas de Distracción, estas consisten en desviar tu atención de una emoción negativa a una actividad placentera y divertida.

Prueba lo siguiente: si estás pensado en algo negativo y eres consciente de ello, debes elegir y desviar tu atención hacia una actividad que para ti sea amena y que puedas hacer por unos minutos, y con esto me refiero a algo sencillo, por ejemplo: poner música, cantar, ver televisión por un ratico, hablar por teléfono con una amiga o cualquier actividad que te haga sentir bien.

Estas actividades sencillas te permitirán activar tu atención hacia algo distinto.  Esto supone dejar de focalizarte en el pensamiento negativo, que además te desvía de vivir plenamente el momento presente. La mente no permite ejecutar dos actividades opuestas al mismo tiempo. Recuerda, no puedes estar feliz y triste a la vez.

También puedes probar la técnica de externalización, la cual consiste en centrar tu atención en sensaciones que se originan fuera del cuerpo, esto con la finalidad de disminuir tu atención de lo negativo y reorientarla a algo neutro o positivo. Algunos ejemplos:

• Usar la vista: observa por unos segundos cualquier cosa "detalladamente", puedes leer los títulos de una revista, vallas publicitarias, examinar un cuadro, los patrones de una tela o los dibujos de una alfombra.

• Sentir texturas: toca alguna tela que tengas cerca, un papel, una servilleta, el volante de tu vehículo, el tejido de la tela de tu camisa o de una toalla. Hazlo por un minuto y luego busca algo adicional que puedas sentir. Cuando te sientas mejor, vuelve a tus actividades regulares.

• Escuchar atentamente: dirige tu atención a escuchar los ruidos de fondo, por ejemplo el tic-tac de un reloj, el paso de un avión o el ruido de los diferentes vehículos y motocicletas al pasar por una concurrida calle. Concéntrate por un rato en los sonidos y luego vuelve a tus actividades.

• Usar el gusto: disfruta de esa taza de té o café, pero en presencia total, es decir, prestando atención a su sabor, textura, temperatura y sensaciones que se producen en tu cuerpo. Tu concentración debe estar al 100% en esta experiencia para que surta efecto el desvió de los pensamientos desagradables.

Percibir atenta y conscientemente con cualquiera de tus sentidos ayuda a eliminar el negativismo, el estrés y esta práctica promueve la utilización de hábitos positivos para acercarnos a un mejor vivir.

Laura.

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Me separé de mi ex-esposo y esto causó que me deprimiera, sobre todo al principio. Viví el proceso que los expertos llaman "el duelo por la pérdida de la pareja", del cual aprendí muchísimo. Ese período fue de gran crecimiento espiritual, hice varios cursos y programas para profundizar mi conocimiento sobre temas de crecimiento personal e investigué profundamente sobre los procesos de quiebres sentimentales.

En este proceso ha sido muy importante mirar hacia adentro y hacia atrás, porque todas las relaciones siempre tienen algo que decir de nosotros mismos, y somos responsables de las personas que atraemos a nuestra vida, de los errores que cometemos e inclusive de lo que criticamos en el otro.

A raíz de todo lo que viví en estos últimos meses decidí alejarme un poco de las redes sociales para concentrarme y crear el Programa Nuevos Comienzos, un programa de motivación y auto-ayuda para mujeres que están atravesando procesos de separación y/o divorcio. Este programa incluirá mucha información sobre mis investigaciones y lo que es útil saber durante el divorcio, aunado a técnicas y recomendaciones variadas para salir adelante y comenzar una nueva vida.

Adicionalmente, decidí darle otro vuelvo radical a mi vida.  Renuncié a mi empleo luego de 10 años trabajando para una empresa transnacional muy importante y confié en un llamado interior, una voz que me venía hablando desde hacía tiempo motivándome a hacer algo distinto con mi vida.

No ha sido fácil dejar el mundo corporativo para trabajar por mi cuenta. Es un reto muy interesante comenzar mi nueva carrera como Coach, luego de haber obtenido mi certificación como Life Coach.

Me siento muy bien apoyando con el coaching a otras personas en sus procesos variados de vida y es muy gratificante ver la transformación positiva de mis primeras clientas. También estoy trabajando en el Programa Mujer Emprendedora, el cual estará disponible en unos meses. Ser emprendedor es apasionante, pero es mucho lo que se debe aprender en este nuevo camino y es por eso que me sentido la gran determinación a documentar mi propio proceso y a continuar mis investigaciones sobre este tema para apoyar a otras mujeres en sus negocios y emprendimientos.

Por último me quiero despedir y compartir contigo algunos de mis aprendizajes de estos últimos meses:

• Recordar siempre que todo es TEMPORAL y que los malos momentos nunca son eternos. Mantener presente el "factor de la temporalidad" ayuda mucho cuando se viven momentos retadores.
• Creer y confiar. Creer con convicción en los nuevos comienzos; creer en uno mismo como persona y como profesional y creer que Dios siempre está guiando nuestros pasos por muy oscuro que el camino parezca.
• Vivir consciente cada proceso: hay que permitirse estar triste, no aguantarse las ganas de llorar si es lo que se siente y vivir el duelo. El sentimiento de tristeza da eventualmente paso a la sanación del alma, pero hay que permitirlo. Cuando se evade la tristeza, esta tarda más en sanar y el proceso se alarga.
• Hay que dejarse querer. Con esto me refiero a aceptar la ayuda de tus allegados, e inclusive permitirse apoyar por personas que no te esperabas y te sorprenden con su gran bondad. Fue muy importante en este proceso recordarme que NO SOY LA MUJER MARAVILLA y que en momentos duros hay que estar abierto a cualquier apoyo que tus amigos y familiares te puedan brindar.
• Recordar que la vida es bella con sus altos y bajos. Estoy agradecida por todo lo que me ha sucedido, ya que estas situaciones me han permitido continuar mi proceso de transformación y con lo aprendido estoy avanzando hacia un camino maravilloso para apoyar a otros en sus procesos de vida.

He tomado decisiones trascendentales y estoy segura que todo tiene una razón de ser. Confío en que hay cosas que se verán con más claridad en el futuro, y que lo más importante es que en mi interior todas estas decisiones se sienten bien y me transmiten una gran paz y confianza.

Me despido deseándote un maravilloso nuevo comienzo en cualquier área de la vida que te sientas motivada/o a hacer.

Un abrazo de corazón,

“Siempre cuentas con la oportunidad de elegir distinto si te encuentras haciendo o

viviendo algo que ya no te gusta” .L

"Tu vida es una elección constante hacia la infinidad de posibilidades". L.

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 La procrastinación mantiene a las personas en una situación neutral en donde se puede presentar la sensación de no avanzar y es importante recordar que cuando no se decide indirectamente se está decidiendo.

El ser humano tiene la capacidad de acostumbrarse fácilmente a eso que no quiere, se adecua y termina adaptándose a situaciones que en el fondo no desea vivir. El problema es que a la larga se pueden manifestar en nuestro cuerpo sensaciones de mucha rabia, mal humor, incapacidad, frustración, tristeza y eso puede convertirse en una bomba de tiempo, traduciéndose en una enfermedad o simplemente explotando de una manera incontrolada.

Al tomar una decisión difícil, ya sea personal o laboral, es importante contar con una actitud positiva que te ayude a vivir de una manera más calmada ese proceso que se puede presentar ante situaciones incómodas.

Recuerda, “El mundo se te viene abajo, pero solobajas por un rato”.

La mejor manera de enfrentar el vacío o estos cambios incómodos es recordando el “factor de la temporalidad”, manteniendo presente que esa situación eventualmente pasará.

Otra manera de afrontar estos bajones es recordando que la vida es un cumulo de experiencias que están allí para ser vividas, para aprender y para continuar el camino.

 A manera de juego, si visualizas las vivencias diarias como una película, los momentos amargos son varias escenas que “tocan” en el guion de tu vida… y como en toda buena película, estarán siempre presentes las escenas tristes y también las felices.

Olvidamos con frecuencia que confiar en un mejor futuro, visualizar y alinearnos con lo que realmente queremos son las herramientas más poderosas con las que podemos contar para movernos en etapas de cambio o transición y para comenzar a experimentar la tan anhelada paz interior.

Laura.

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