Hay momentos en ese sube y baja emocional, en los cuales la luz se asoma y nos permite atrevernos a soñar nuevamente con una vida distinta, alegre, y además posible.

Ante una desilusión, es normal perder la esperanza y permitir que nuestros miedos tomen el control y nos susurren cosas como: "no vas a rehacer tu vida", "con la edad que tienes eso es muy difícil",  "me voy a quedar sola y no voy a conseguir pareja"... o hasta atrevernos a pensar en el chantaje emocional siguiente: "mejor me hubiera quedado en la relación, al menos estaba con alguien y no sola".

Esas voces que nos hablan, debemos aprender a trabajar con ellas;  entenderlas y calmarlas, porque si tratamos de evadirlas o eliminarlas, pueden surtir el efecto contrario, manifestándose de esta manera, con una mayor tensión interna y rechazo.

Entonces, para poder comenzar a diseñar una nueva vida, te voy a dar algunas sugerencias:

•  Lo primero, conversa con tus miedos, esa parte de ti que se siente vulnerable. Cálmalos y diles: "esto que me da tanto miedo, no es necesariamente verdad y no tiene porqué cumplirse", "agradezco que me alertes, pero esa alerta no tiene por qué hacerse realidad". 

• Lo segundo, busca un día de esta semana y márcalo en tu calendario o agenda con el título "un nuevo comienzo" o "una nueva vida". Este día, te vas a preparar para sentarte cómodamente y sin interrupciones (un buen momento es en la noche cuando ya todos en la casa están durmiendo o temprano en la mañana). Vas a darte el permiso de escribirte una carta a ti misma y darle rienda suelta a cómo quisieras que fuera tu vida. Aquí te vas a permitir soñar sin límites, como si las condiciones de todo tipo no fueran un impedimento.

• Lo tercero, al finalizar tu carta te recomiendo dos cosas: lo primero, léela todas las noches antes de irte a dormir aunque no sientas ánimos (el subconsciente te ayuda a trabajar durante la noche en tus deseos). Y lo segundo, es que transformes estos deseos en imágenes que puedas ver todos los días, es decir, vas a construir un mapa del tesoro. Allí colocarás las fotos más importantes de lo que deseas se materialice en esa vida que sueñas y que es posible. (las imágenes y fotos puedes ubicarlas en revistas, o buscarlas en internet e imprimirlas).

           Carlos Fraga tiene muy buenas recomendaciones en su website sobre cómo construir un buen mapa del tesoro.

• Cuarto, desarrolla la confianza y la fe en ti misma y en Dios. Tendemos a ver los resultados de las vidas de otras personas y pensar que eso podría sucedernos a nosotros; es inevitable la comparación porque vivimos en sociedad, pero si vas a buscar compararte con alguien, que sea una persona que te motive e inspire de buena manera y que haya tenido resultados positivos, no negativos (por ejemplo no te compares con esa amiga que tiene años divorciada y no ha vuelto a conseguir pareja, más bien has la comparación con aquella que si pudo rehacer su vida y está feliz).

Hay un porcentaje pequeño de personas que logran resultados distintos y maravillosos, que rehacen su vida a pesar de las condiciones adversas, y la pregunta es, ¿qué han hecho ellas? ¿es acaso cuestión de suerte?

Muchas han desarrollado una capacidad de fortaleza interna, una fe inquebrantable que las hace tomar una decisión con convicción y saber que eso que tanto desean se hará realidad, respetando claro está, los tiempos de Dios, que al final de cuentas son los más adecuados porque nos preparan apropiadamente para lo que tanto anhelamos.

Entonces, ¿qué debemos hacer para confiar más? Deja la duda de lado y utiliza tu carta y tu mapa del tesoro para que sean tu guía, sobre todo en esos momentos oscuros, y para que te permitan recordar que eres una persona valiosa, que mereces todos esos regalos.

Felices Fiestas!

Laura

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Es indudable que muchos de los aprendizajes de la vida se experimentan a través de procesos dolorosos. El dolor emocional en un quiebre sentimental, es algo que nos afecta muchísimo y para lo cual no existen pastillas y a lo que me refiero es que no existe una pastilla para el desamor.

Cuando se decide vivir el dolor a través del despertar espiritual, es mucho lo que se puede aprender de la experiencia para convertirnos en mejores personas. Una de claves para evolucionar en la vida,  es contar con  una actitud positiva, aunque no nos sintamos muy bien por dentro.

Si decidimos conscientemente vivir, experimentar y abrazar la incertidumbre que el dolor produce, podremos observar que a la larga sobrevivimos, que aprendimos muchísimo y que nos convertimos en personas más fuertes y preparadas para los próximos episodios de nuestra vida.

Pero, ¿qué podemos hacer si estamos atravesando una etapa de dolor emocional?

Lo primero es diferenciar entre dolor y sufrimiento.

 El dolor es algo puntual, lo que se vive por ejemplo en las diferentes etapas del duelo por cualquier pérdida y que debería durar un tiempo determinado. Es normal que sientas dolor hacia ciertos sentimientos y situaciones, pero el dolor debería bajar de intensidad a medida que pasan los meses, de lo contrario el dolor se convierte en algo recurrente y es allí cuando se convierte en sufrimiento.... entonces te acostumbras a sufrir y te vuelves víctima de tu dolor.

 El dolor es necesario en las etapas del duelo para poder sanar, pero si el periodo se extiende demasiado se vuelve contraproducente y se convierte en sufrimiento y victimización.

 La diferencia entre dolor y sufrimiento es semejante a decidir ir al dentista porque te duele una muela. Sufrir es el equivalente a no ir al dentista y seguir aguantando y sufriendo por el dolor. Tomar la decisión de visitar al dentista, es saber que te va a doler en el momento en que te la curen e inclusive por algunos días pero sabes que estás en vías de sanar por completo y luego te sentirás mejor, entonces el dolor que sientes en cualquier duelo que estés viviendo es similar a los días sucesivos en que te reparan una muela, es necesario y parte del proceso.

Recuerda, es valiente el que decide vivir su dolor, el que se deja sentirlo,  llorarlo y hasta patalearlo. El que evita el dolor y está por allí fingiendo y diciéndole a los demás que está de maravilla, esa persona tardará más tiempo en recuperarse de la experiencia del dolor.

"El dolor debe vivirse y  sentirse.  Hay que recordar que el dolor pasa". L.

"El sentimiento que hoy duele mañana será distinto". L.

Entonces, ¿cuál es la solución? tomar la decisión de dejar de sufrir si este es tu caso.

La recomendación es analizar tus conductas y evaluar si estás "sufriendo" y cuanto tiempo llevas en  esta situación. De ser así, lo importante es tomar una decisión, ser valiente y decirse a uno mismo:

DEJO DE SUFRIR,

DECIDO DEJAR DE SUFRIR

y esto

DEBE SER UN DESEO INTERNO QUE VENGA DE LO MAS

PROFUNDO DE TU CORAZON

Lo segundo que puedes hacer es pensar en el dolor emocional como si fuera un dolor físico.

Esto lo leí hace mucho tiempo y me pareció muy sabio.  Si nos rompemos un brazo, el mismo va a doler, te lo van a enyesar y lo vas a tener inmovilizado por un tiempo. Vas a sentir incomodidad y vas a extrañar todas las cosas que hacías con él. Pero sabes que va a sanar y que a medida que pasan las semanas te vas a sentir mejor.

Si pensamos en nuestro corazón como un corazón roto, el proceso es parecido. Duele mucho al principio y tiene su etapa de sanación, la cual para algunas personas es más larga que para otras. El dolor está allí y debes vivirlo, aceptarlo y soportarlo mientras sana, no te puedes arrancar ni el brazo ni tu corazón PORQUE son parte de ti. No tienes alternativa, de la misma manera que eres paciente con la sanación de cualquier parte de tu cuerpo que se lastima, deberás hacer lo mismo con tu corazón.

Ten paciencia con tu proceso de sanación, pero estando alerta que ese dolor no se vuelva parte de ti y se convierta en sufrimiento.

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Lo que tienen en común es que tanto el coaching como la moto te pueden trasladar del lugar en el que te encuentras en este momento, a otro sitio deseado por ti (es decir, ir del punto A al punto B).

Para continuar con la analogía, el lugar al que te traslada la moto puede ser ese sitio en el que desees vivir nuevas experiencias, un espacio en el que te quieres sentir bien, lograr algo importante o inclusive toparte con toda clase de sorpresas, porque así es la vida, te regala sorpresas cuando menos te lo esperas.

Pero hay un problema, la moto rosada está allí estacionada, quizás no sabes cómo manejarla, o te da miedo aprender, o inclusive no has decidido si realmente quieres montarte en ella porque desde pequeño siempre te dijeron que montarte en moto era peligroso.

Esta situación del traslado puede hacerte sentir triste, desmotivado o un poco frustrado porque sientes que no avanzas y que no puedes llegar al punto deseado, ese en donde están tus deseos, anhelos y las metas que quieres lograr.

Situaciones parecidas se presentan en nuestra vida todos los días; sabemos a dónde queremos ir, estamos claros en lo que deseamos pero nos paralizamos ante el miedo, los riesgos a tomar, las diversas circunstancias y las piedras que se nos presentan en el camino. Es posible que quieras trasladarte pero no en moto, sino en auto o en un medio alternativo, aunque lo único que tengas disponible en ese momento sea la moto, y es allí cuando comienzan los problemas y las luchas de pensamiento.

El proceso del coaching es el equivalente a mostrarte cómo manejar esa moto o ayudarte a descubrir cuál es el medio más idóneo o las diversas alternativas con las que cuentas para trasladarte, alcanzar  tus metas y llegar a ese sitio ideal para sentirte bien y satisfecha con tu vida. El coahing te ayuda a acercarte a ti mismo a través del  auto-descubrimiento, ayudándote a dejar atrás miedos y desmontar creencias limitantes.

El coaching también te recordará que montarse en la moto de la vida es muy sabroso, siempre y cuando se esté dispuesto a disfrutar del camino, tomar algunos riesgos, salir de la zona de confort y estar dispuesto a ejecutar ciertos cambios para evolucionar como personas.

Y ya para concluir, les comento que elegí la moto rosada para esta analogía porque es un color muy femenino que me identifica con aquellas mujeres que he apoyado y continuaré acompañando a través del coaching o cualquiera de mis cursos.

Feliz viaje!

Laura.

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Conversando con una amiga, me comentaba que luego de haber pasado por la experiencia del cáncer, ella comenzó a relacionarse con la vida de una manera distinta. Cuando se presenta una enfermedad con la amenaza de perder la vida, la manera de pensar y vivir cambian radicalmente.

La muerte sigue siendo un tema tabú, no nos gusta hablar al respecto y lo evitamos a toda costa, pero si nos atrevemos a vivir recordando todos los días que la vida es un tesoro y que la misma puede cambiar o terminar repentinamente, podemos hacer la elección de vivir más conscientes el momento presente, eligiendo ser felices, decidiendo reír más y dejando ciertas tonterías que nos atormentan de lado.

Vivir el presente, es una frase bien trillada, pero realmente es lo único que tenemos. Para vivirla en todo el sentido de la palabra, deberíamos hacernos las siguientes preguntas:

¿Cómo vivo mi día a día? ¿Alegre? ¿Triste? ¿Estresada? ¿Atormentada? ¿Sin ánimos de nada?

Nuestra responsabilidad hacia nosotros mismos debería ser, el  vivir una vida más plena tomando la decisión de pasarse el suiche e identificar aquellos pensamientos perturbadores que no nos benefician.

Para vencer la tendencia al negativismo y a los malos hábitos de pensamiento se pueden poner en práctica las llamadas Técnicas de Distracción, estas consisten en desviar tu atención de una emoción negativa a una actividad placentera y divertida.

Prueba lo siguiente: si estás pensado en algo negativo y eres consciente de ello, debes elegir y desviar tu atención hacia una actividad que para ti sea amena y que puedas hacer por unos minutos, y con esto me refiero a algo sencillo, por ejemplo: poner música, cantar, ver televisión por un ratico, hablar por teléfono con una amiga o cualquier actividad que te haga sentir bien.

Estas actividades sencillas te permitirán activar tu atención hacia algo distinto.  Esto supone dejar de focalizarte en el pensamiento negativo, que además te desvía de vivir plenamente el momento presente. La mente no permite ejecutar dos actividades opuestas al mismo tiempo. Recuerda, no puedes estar feliz y triste a la vez.

También puedes probar la técnica de externalización, la cual consiste en centrar tu atención en sensaciones que se originan fuera del cuerpo, esto con la finalidad de disminuir tu atención de lo negativo y reorientarla a algo neutro o positivo. Algunos ejemplos:

• Usar la vista: observa por unos segundos cualquier cosa "detalladamente", puedes leer los títulos de una revista, vallas publicitarias, examinar un cuadro, los patrones de una tela o los dibujos de una alfombra.

• Sentir texturas: toca alguna tela que tengas cerca, un papel, una servilleta, el volante de tu vehículo, el tejido de la tela de tu camisa o de una toalla. Hazlo por un minuto y luego busca algo adicional que puedas sentir. Cuando te sientas mejor, vuelve a tus actividades regulares.

• Escuchar atentamente: dirige tu atención a escuchar los ruidos de fondo, por ejemplo el tic-tac de un reloj, el paso de un avión o el ruido de los diferentes vehículos y motocicletas al pasar por una concurrida calle. Concéntrate por un rato en los sonidos y luego vuelve a tus actividades.

• Usar el gusto: disfruta de esa taza de té o café, pero en presencia total, es decir, prestando atención a su sabor, textura, temperatura y sensaciones que se producen en tu cuerpo. Tu concentración debe estar al 100% en esta experiencia para que surta efecto el desvió de los pensamientos desagradables.

Percibir atenta y conscientemente con cualquiera de tus sentidos ayuda a eliminar el negativismo, el estrés y esta práctica promueve la utilización de hábitos positivos para acercarnos a un mejor vivir.

Laura.

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Al igual que un chef disfruta mezclando diversos ingredientes, nosotros somos los responsables de crear nuestra propia experiencia utilizando los ingredientes que tenemos en el ahora y el compromiso de cada uno es buscar la manera de ponerse creativo y ver la felicidad en donde creemos no tenerla. La felicidad se esconde en rincones y pasa muchas veces desapercibida, porque como decía el Principito, "lo esencial es invisible a los ojos".

La vida debe ser entonces, una constante reinvención hacia todo aquello que nos permita ser más felices, focalizándonos en lo que tenemos, con esos ingredientes que la vida tiene para nosotros en este momento, no mañana ni el año que viene.

Cuando te atreves a hacer una lista de esos ingredientes que tienes para ser feliz, te darás cuentas que tienes bastantes, que eres muy afortunado y que todo aquello que te limita o no tienes, es menor en proporción.

¿Y porque hablo de reinventarnos en la felicidad?, porque todos tenemos el concepto bien formado de lo que significa ser felices. Muchas veces podemos llegar a sentir que la felicidad no nos pertenece o que se tienen que dar "ciertas y determinadas circunstancias" para serlo, porque nos enfocamos en lo que nos falta o en lo que los demás tienen y yo no, entonces cuando se experimenta  esa "falta", la felicidad se siente medio vacía y no se aprecia completa, alejándonos de vivir en plenitud.

Y a continuación, te dejo las recomendaciones del chef para vivir en plenitud

• Vivir con entusiasmo y sentir pasión hacia algo, así sea ir a caminar todos los sábados al Parque del Este o dedicarte a hacer algo que disfrutes.

• Ser uno mismo, no lo que los demás esperan.

• Divertirse y reír bastante.

• Hacer las paces y dejar la guerra entre lo que piensa la cabeza y lo que siente el corazón. Con esto me refiero que para muchos de nosotros, puede haber una tendencia a la desconexión entre ambos creando malestar interno. Una manera de hacer las paces para sentir mayor armonía, es permitir que nuestra cabecita correcta y racional se dé el permiso de "confiar" en la intuición del corazón que a veces pudiera parecer loco y aventurero y viceversa. Es importante recordar que necesitamos de ambos y que los extremos nunca son buenos.

• Estar y sentir PAZ en tu interior.

• Practicar el perdón, perdonando y perdonándose a sí mismo por los errores del pasado.

• Aligerar la mochila de culpas y deberías.

• Ayudar a otros te permite ayudarte a ti mismo, conectando con la felicidad que se origina al entregar sin esperar nada a cambio.

• Y por último, no podía faltar una de mis favoritas: Compartir con la familia, amigos y tu pareja si la tienes

Y como nota final, deseo agregar que en ocasiones nos estancamos en problemas que nos resultan difíciles de resolver y no nos permiten ver nuestra propia felicidad. El life coaching es una vía que ayuda a resolver los problemas del presente para acercarte al logro de tus sueños y vivir esa vida plena que deseas.

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 La procrastinación mantiene a las personas en una situación neutral en donde se puede presentar la sensación de no avanzar y es importante recordar que cuando no se decide indirectamente se está decidiendo.

El ser humano tiene la capacidad de acostumbrarse fácilmente a eso que no quiere, se adecua y termina adaptándose a situaciones que en el fondo no desea vivir. El problema es que a la larga se pueden manifestar en nuestro cuerpo sensaciones de mucha rabia, mal humor, incapacidad, frustración, tristeza y eso puede convertirse en una bomba de tiempo, traduciéndose en una enfermedad o simplemente explotando de una manera incontrolada.

Al tomar una decisión difícil, ya sea personal o laboral, es importante contar con una actitud positiva que te ayude a vivir de una manera más calmada ese proceso que se puede presentar ante situaciones incómodas.

Recuerda, “El mundo se te viene abajo, pero solobajas por un rato”.

La mejor manera de enfrentar el vacío o estos cambios incómodos es recordando el “factor de la temporalidad”, manteniendo presente que esa situación eventualmente pasará.

Otra manera de afrontar estos bajones es recordando que la vida es un cumulo de experiencias que están allí para ser vividas, para aprender y para continuar el camino.

 A manera de juego, si visualizas las vivencias diarias como una película, los momentos amargos son varias escenas que “tocan” en el guion de tu vida… y como en toda buena película, estarán siempre presentes las escenas tristes y también las felices.

Olvidamos con frecuencia que confiar en un mejor futuro, visualizar y alinearnos con lo que realmente queremos son las herramientas más poderosas con las que podemos contar para movernos en etapas de cambio o transición y para comenzar a experimentar la tan anhelada paz interior.

Laura.

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