La entrada CNN Programa «Vive la Salud». Miami con la Dra. Marisa Azaret aparece primero en Laura Aiello.

Conversaremos sobre técnicas para lidiar con los saboteadores internos (la culpa, el miedo, la pereza, aprender a decir no) y además analizaremos con mi invitado Humberto Montes (Coach, Conferencista Internacional y Escritor) los siguientes casos:

La Sra. Angelica nos escribe: "soy una persona buena, a quien siempre le gusta hacer el bien y ayudar a todo el que puedo, pero el problema es que me cuesta decir NO y a veces me comprometo con más de lo que puedo cumplir, esto me hace sentir mal porque no me queda tiempo para mi, y también le quedo mal a otras personas, ¿qué me recomienda?

Rómulo nos escribe: Tengo tiempo solo y no consigo pareja. Mis últimas relaciones han sido fugaces y me pregunto ¿por qué me estará sucediendo esto? Es verdad que tengo mal carácter pero también tengo muchas cosas buenas y quiero rehacer mi vida, dar y recibir amor. Pero a veces siento que se me acaba el tiempo y no voy a conseguir pareja. ¿Porqué me cuesta tanto? ¿Alguna recomendación?

La entrada ¿Te auto-saboteas? aparece primero en Laura Aiello.

Pero muchos de estos miedos, inclusive antes de la toma de la decisión, ya se vienen experimentando, y para explicarlo mejor, presento a continuación el análisis del siguiente caso:

Una clienta de coaching a quien atendí hace un tiempo atrás, me indicaba sobre su temor a terminar de tomar de una vez por todas la decisión de separarse de su esposo, (decisión, cabe destacar nada fácil).

Ella indicaba que sus principales miedos para tomar la decisión eran:

1. Sentir mucha tristeza
2. Sentirse sola
3. Miedo a la soledad
4. Criar sola a su hijo (y todo lo que esto conlleva)
5. Miedo a no conseguir una nueva pareja

Miedos todos muy válidos, pero la situación que estaba viviendo era la siguiente:

Ella venía sintiéndose muy afligida y abatida desde hacía aproximadamente un año porque la relación estaba muy mal, al punto de que estando bajo el mismo techo dormían en cuartos separados. Se comunicaban muy poco, y las pocas veces que lo hacían terminaban en discusiones subidas de tono.

Ella indicaba que se sentía sola y triste, porque los únicos momentos que compartían eran cuando salían a visitar a sus respectivas familias, y actuaban como si nada estuviera ocurriendo.

Sus miedos más profundos ya los venía experimentando, porque luego de escuchar toda su versión, le hice varias preguntas, entre ellas la siguiente:

Y acaso en este último año ¿no has venido sintiéndote triste, sola y con la crianza de tu hijo a cuestas?

Su respuesta fue afirmativa, y fue allí cuando terminó de caer en cuenta que ya estaba viviendo algunos de sus mayores temores. Aunado a esto, había una infidelidad que el insistía en negar, pasaba poco tiempo en la casa y cada vez compartía menos tiempo de calidad con su hijo. Ella ya estaba viviendo con una profunda soledad y aunque sabía que a pesar de innumerables intentos, la relación no iba a mejorar (porque además estuvieron asistiendo a terapia de pareja) ella se mantenía allí, procrastinando la decisión porque el miedo la paralizaba.

Mi intención al compartir esta historia es mostrar lo común que resulta darnos cuenta del infierno que muchas veces venimos viviendo y como nos cuesta poner las cosas en perspectiva. Esto sucede porque ante eventos de profunda ansiedad, estrés y rabia nos cuesta pensar claramente.

Su proceso de coaching le permitió darse cuenta y prepararse para tomar una decisión, esa que muy en el fondo de su corazón sabía que era la correcta.

Cuando la presencia de tu compañero de vida es casi nula, y se ha convertido en una relación tormentosa, esto puede resultar hasta más doloroso y abrumador que estar realmente solo y tomar la decisión de separarse. Claro, que la decisión duele y mucho, porque el duelo hay que experimentarlo, pero en este caso, ella ya venía viviendo "parte" de su duelo en silencio y desde hacía un tiempo.

Su decisión finalmente fue separarse y comenzar a establecer a acuerdos. Ella me comentó que se sintió aliviada, aunque por supuesto con muchos altos y bajos, en donde la rabia y la tristeza eran las emociones que más experimentaba, pero también tenía días en donde sentía una gran paz, alivio y apreciaba desde su corazón que era la decisión correcta para ella, para su vida y hasta para su hijo. Ella necesitaba comenzar a reconstruir su vida para recuperarse a sí misma, algo que viene haciendo y va evolucionando a pasos agigantados. Cada vez se encuentra más fortalecida y está dispuesta a volar alto nuevamente.

Asumir la soledad, esta palabra a la que tanto miedo le tenemos, comienza por hacerse nuevamente cargo de uno mismo, reencontrarse y redescubrir esas pequeñas cosas que nos generan placer, incluyendo hobbies que dejamos de lado hace mucho tiempo o descubriendo nuevos gustos, inclusive hacer actividades nuevas y distintas con su hijo.

Es terrible convertirnos en "mendigos" de la atención, el tiempo y el amor del otro, cuando esa persona ya no está ni mental ni espiritualmente en la relación.

En conclusión, seguir en una relación en la que el amor por diversos motivos terminó y se vive un infierno pero en casa, mantener esa relación por las apariencias, por el que dirán, por mantener la "supuesta" unión familiar, entre otros, puede ser para muchos más doloroso, depresivo y desgastante que tomar la decisión, vivir el trago amargo, sanar las heridas, aprender una nueva forma de vida, para luego encontrar nuevamente la paz y la armonía de la propia vida.

Laura.

La entrada El miedo a la toma de decisiones (narrativa de un caso) aparece primero en Laura Aiello.

Adicionalmente, Hernán nos dará sus puntos de vista sobre dos casos reales, una persona que dejó de creer en el amor y se siente vacía y otra, a quien la vida le ha dado varios reveces y se siente sin rumbo.

La entrada Vive que igual te vas a morir aparece primero en Laura Aiello.

 Algunos de los temas que vamos a tratar son: hábitos relacionados con el dinero, creencias limitantes, el ahorro, re-organización de las finanzas, y una manera muy sencilla de  diferenciar los activos y de los pasivos. Estoy segura que alguna de las recomendaciones les será de utilidad. Un abrazo.

La entrada ¿Cómo mejorar mis finanzas personales en tiempos difíciles? aparece primero en Laura Aiello.

Pero hay momentos en la vida en que la valía propia disminuye debido a ciertos factores, como una separación amorosa, por la ansiedad que ciertos problemas de la vida generan, o por las comparaciones que hacemos ante lo que deberíamos ser o hacer en un determinado momento.

Entonces ¿cómo podemos saber si realmente mi trato hacia mí misma y mi valía personal son las adecuadas?

 Empecemos por definir que la autoestima son los sentimientos, conductas y pensamientos que tenemos hacia nosotros.

Tener alta auto-estima no es solo verse bien en el afuera, lucir bien, ir al gimnasio y vestirse bien. Todo esto es muy importante, pero también lo es tu sentir interno y el trato que te das. Veamos entonces, lo siguiente:

1. Revisa tu dialogo interno - ¿Cómo es ese dialogo hacia ti misma?

Si te consigues diciéndote con frecuencia frases como: "que tonta soy", "que burra o que estúpida que no me di cuenta de tal cosa", "yo debería estar haciendo esto y sin embargo estoy muy lejos de estar allí".  Identifica estas palabras o frases  negativas y dale un "stop".  

Cada vez que te veas diciéndote algo negativo reviértelo, trata de ser más amable contigo y di algo positivo sobre ti, por ejemplo: "es normal que no lo sepa", "lo aprenderé o para la próxima me saldrá mejor", "yo me siento bien como soy aunque tenga unos kilitos de más", "no tengo porqué adaptarme al molde de los demás".

2. Evita las comparaciones

 Que fácil resulta compararnos con las imágenes que los demás proyectan, cuando en realidad desconocemos las sombras que cada quien tiene en su vida. Cuando te comparas, le das energía y poder a algo que no tiene que ver contigo. Trata de ponerle foco a tu vida y a resolver tus asuntos evitando las comparaciones.

Evita también a aquellas personas que te hacen criticas maliciosas, te hacen sentir mal y no le aportan nada bueno a tu vida, estas personas contribuyen a minar tu auto-estima.

En vez de compararte con alguien, busca más bien a personas que te sirvan de inspiración y motivación para modelar de esa manera, aquellas conductas para llegar a hacer algo parecido a lo que él o ella lograron pero con tu propio sello personal, con esa personalidad y genialidad única que cada uno llevamos por dentro.

3. Celebra tus pequeños éxitos a diario

Qué cómodo es pasar los pequeños logros de la vida por debajo de la mesa. Aunque tu día se haya presentado medio gris, siempre hay algo positivo y pequeñito que hiciste bien y que lograste asertivamente. Celebra lo que hiciste bien y recuérdalo al finalizar el día: cociné una comida rica para mi familia, hice las llamadas a los clientes que me propuse, hice algunos avances en mi proyecto, hice ejercicios y no me puse excusas.

4. Analiza tus relaciones, ¿cómo los demás te tratan a ti y cómo tu tratas a los demás.

Este es también un indicador de baja auto-estima, si tratas mal a los demás, recibirás el reflejo de esos maltratos. Por lo general el "maltratador" también lo es consigo mismo, no se ama y no se respeta.

En común ser duro y exigente con uno mismo, pero el extremo nos puede llevar a emitir un sin fin de juicios que nos hacen daño y nos acercan a sentimientos de culpa, emociones que está de más decir son negativas y le hacen mucho mal al cuerpo y al espíritu.

 Se amable contigo y trátate con cariño, agradece el cuerpo que tienes, tu mente, tu corazón y la vida que tienes con todo y sus tropiezos.

Un abrazo.

Laura

Si deseas conocer sobre mi curso online Nuevos Comienzos, un programa en línea para apoyarte y acompañarte en tu proceso de divorcio visítame aquí:

La entrada ¿Cómo validar si mi auto-estima está baja y que hacer al respecto? aparece primero en Laura Aiello.

La entrada ¿Se puede vivir sin miedo? aparece primero en Laura Aiello.