El rencor te hace daño a ti y esa amargura no te permite vivir a plenitud los momentos hermosos (aunque distintos) que la vida te pone en frente.

A continuación, te voy a presentar algunas sugerencias que puedes tener en consideración para que te acerques a vivir con una mayor paz y tranquilidad los próximos días.

• Lista de sustitución: es cambiar una cosa por la otra, (no tengo esto, pero gané aquello). Por ejemplo: ya no estamos juntos y eso me da tristeza porque no compartiremos en familia, pero por otro lado gané tranquilidad y paz mental, ya que nada hacía manteniendo la idea de tener una familia unida cuando lo que vivíamos como pareja era un infierno.

            Este es un breve ejercicio de escritura terapéutica que recomiendo hacer cuando sientas tristeza, rabia o frustración. Tenemos la tendencia a ponernos románticos y pensar en lo  bueno y lo positivo (es que si él estuviera aquí...) y yo te retaría a pensar que si ya no estás  con él, es por todo lo negativo que estás olvidando.

            Entonces, toma papel y lápiz y por un rato, atrévete a escribir y sustituir lo que ya no tienes, por lo que has  ganado. La vida es perder y ganar, recuerda que perdiendo también se gana        aunque ciertas circunstancias no las veas aun muy claras.

• Estar en presencia: hacer un esfuerzo por dejar de caminar hacia al pasado, o viajar hacia los miedos del túnel del futuro. Cuando te encuentres en cualquiera de estas dos situaciones, utiliza la técnica del "jalón de oreja", y esta no es más que hacer contacto con tu oreja, tócatela y susúrrale al oído: todo va a estar bien! y agradece al menos dos cosas que si tienes en este momento, por ejemplo:

          "cuento con el amor de mis hijos y mi familia, esto me llena, y tengo mucha salud" o... "disfruto de este delicioso plato navideño que estamos preparando para la cena y estoy emocionada             por el intercambio de regalos que tanto disfruto con mi familia".

• Proyecta en positivo: es verdad que ahora te sientes triste y desanimada, pero recuerda que ese "sentir" es temporal, que vas a salir de esto pronto y que además debes hacer un esfuerzo por animarte y no dejarte caer. Confía en que la vida tiene cosas muy buenas preparadas para ti y aprovecha estas fechas para atreverte a soñar con esa nueva vida que deseas vivir en el 2017.

Cuentas con el poder de decisión y el libre albedrío. Si necesitas llorar o desahogarte hazlo, pero luego, sécate esas lagrimas, levántate y sigue, que hay un lienzo en blanco esperándote para que lo diseñes.

En mi próximo articulo hablaré de algunas técnicas positivas para diseñar una nueva vida luego de una ruptura sentimental.

Feliz Navidad!

Laura

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Cuando estamos tristes, ansiosos y desmotivados, ¿cuál es la reacción normal del ser humano? querer sentirnos bien nuevamente, llenos de vida, alegres y motivados, pero hay procesos en la vida de los cuales no resulta tan fácil salir, como por ejemplo un divorcio (una situación nueva poco deseada).

Si te sientes mal, y tienes un dolor de barriga que no se te quita en días, ¿qué haces? vas al médico y buscas solucionar tu problema... sin embargo muchas personas cuando están lidiando con "el malestar emocional o malestar del corazón", hacen poco al respecto, porque hay una tendencia a pensar que... ya se me pasará y yo puedo con todo. Entonces, en estos casos, la alternativa de la ayuda profesional no se ve como una opción y solo se apoyan en familiares y amigos, pero este apoyo (si bien es excelente y muy necesario), en ocasiones no es suficiente.

Recientemente, hice algunas averiguaciones y me llamó la atención que un porcentaje medianamente alto de personas que al pasar por épocas de crisis, no buscan ningún tipo de ayuda, por ende, decidí hacerle la siguiente pregunta a un grupo de personas que estaban pasando por separaciones muy dolorosas y divorcios:

¿que hubieran hecho distinto? y por lo general listaban entre 2 y 3 cosas, pero aquella que todos tenían en común fue la siguiente:

haber buscado algún tipo de ayuda

y cuando hacían referencia a esta "ayuda" se referían a diversos tipos de soporte: un asesor financiero, otro abogado distinto a su tío (por ejemplo) un psicólogo, un coach, un psiquiatra, un curso, un circulo de apoyo, en fin un experto que los hubiera apoyado y guiado en ese proceso.

Y al preguntarles ¿porqué no buscaron apoyo en ese momento? sus respuestas se agruparon en los siguientes renglones:

1. Pensar que podían con todo y que tenían la situación bajo control (mujer maravilla o superman), pero luego se dieron cuenta que eso no fue así y al ver hacia atrás, observaron los errores que cometieron, que pudieron haberlos evitado, y que hubiera sido mejor haber contado con la asesoría adecuada.

2. Pensar que la ayuda externa es demasiado costosa y de antemano pensaron que no lo podían cubrir, y automáticamente pusieron una pared, una barrera a esta alternativa. Finalmente, el no tener esa asesoría o ese apoyo les resultó más costoso en muchos aspectos... tanto en el emocional como en el económico.

3. La última, es la famosa excusa de la falta de tiempo, estaban muy ocupados y sentían que no tenían tiempo para asesorías o consultas.

Y de todo esto, me parece relevante expresar mis conclusiones:

• En procesos de divorcio o cualquier etapa de crisis, la mente está muy agobiada y agotada por tantas decisiones que debe tomar, por ende, algunas de estas, pueden llegar a ser las menos acertadas al no tener el apoyo adecuado.
• Un experto es alguien que estudió e investigó estos procesos y cuenta con recomendaciones, técnicas y herramientas que te harán el proceso un poco más fácil (el camino tendrás que recorrerlo igual, pero en vez de tomar el más complicado, el de la montaña con curvas peligrosas, el experto te guiará por un atajo que es mas fácil y menos complicado).
• Es imposible no cometer errores, el experto que te acompañe en el proceso te ayudará a darte cuenta de estos posibles errores y de cómo manejarlos mejor.

Y por último, deseo destacar lo importante que es invertir en uno mismo, sobre todo en esa inversión para el alma y para el buen sentir que es tan necesaria. Lo material es primordial, también cuidar de nuestra alimentación, nuestra figura, darnos el gusto de unos zapatos nuevos de vez en cuando, de comprar ese vestido bello que te pica el ojo desde la vitrina, pero no se pueden descuidar las necesidades internas que en épocas de crisis, muchas veces no sabemos cómo manejar.

Laura.

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