Conversando con una amiga, me comentaba que luego de haber pasado por la experiencia del cáncer, ella comenzó a relacionarse con la vida de una manera distinta. Cuando se presenta una enfermedad con la amenaza de perder la vida, la manera de pensar y vivir cambian radicalmente.

La muerte sigue siendo un tema tabú, no nos gusta hablar al respecto y lo evitamos a toda costa, pero si nos atrevemos a vivir recordando todos los días que la vida es un tesoro y que la misma puede cambiar o terminar repentinamente, podemos hacer la elección de vivir más conscientes el momento presente, eligiendo ser felices, decidiendo reír más y dejando ciertas tonterías que nos atormentan de lado.

Vivir el presente, es una frase bien trillada, pero realmente es lo único que tenemos. Para vivirla en todo el sentido de la palabra, deberíamos hacernos las siguientes preguntas:

¿Cómo vivo mi día a día? ¿Alegre? ¿Triste? ¿Estresada? ¿Atormentada? ¿Sin ánimos de nada?

Nuestra responsabilidad hacia nosotros mismos debería ser, el  vivir una vida más plena tomando la decisión de pasarse el suiche e identificar aquellos pensamientos perturbadores que no nos benefician.

Para vencer la tendencia al negativismo y a los malos hábitos de pensamiento se pueden poner en práctica las llamadas Técnicas de Distracción, estas consisten en desviar tu atención de una emoción negativa a una actividad placentera y divertida.

Prueba lo siguiente: si estás pensado en algo negativo y eres consciente de ello, debes elegir y desviar tu atención hacia una actividad que para ti sea amena y que puedas hacer por unos minutos, y con esto me refiero a algo sencillo, por ejemplo: poner música, cantar, ver televisión por un ratico, hablar por teléfono con una amiga o cualquier actividad que te haga sentir bien.

Estas actividades sencillas te permitirán activar tu atención hacia algo distinto.  Esto supone dejar de focalizarte en el pensamiento negativo, que además te desvía de vivir plenamente el momento presente. La mente no permite ejecutar dos actividades opuestas al mismo tiempo. Recuerda, no puedes estar feliz y triste a la vez.

También puedes probar la técnica de externalización, la cual consiste en centrar tu atención en sensaciones que se originan fuera del cuerpo, esto con la finalidad de disminuir tu atención de lo negativo y reorientarla a algo neutro o positivo. Algunos ejemplos:

• Usar la vista: observa por unos segundos cualquier cosa "detalladamente", puedes leer los títulos de una revista, vallas publicitarias, examinar un cuadro, los patrones de una tela o los dibujos de una alfombra.

• Sentir texturas: toca alguna tela que tengas cerca, un papel, una servilleta, el volante de tu vehículo, el tejido de la tela de tu camisa o de una toalla. Hazlo por un minuto y luego busca algo adicional que puedas sentir. Cuando te sientas mejor, vuelve a tus actividades regulares.

• Escuchar atentamente: dirige tu atención a escuchar los ruidos de fondo, por ejemplo el tic-tac de un reloj, el paso de un avión o el ruido de los diferentes vehículos y motocicletas al pasar por una concurrida calle. Concéntrate por un rato en los sonidos y luego vuelve a tus actividades.

• Usar el gusto: disfruta de esa taza de té o café, pero en presencia total, es decir, prestando atención a su sabor, textura, temperatura y sensaciones que se producen en tu cuerpo. Tu concentración debe estar al 100% en esta experiencia para que surta efecto el desvió de los pensamientos desagradables.

Percibir atenta y conscientemente con cualquiera de tus sentidos ayuda a eliminar el negativismo, el estrés y esta práctica promueve la utilización de hábitos positivos para acercarnos a un mejor vivir.

Laura.

La entrada Técnicas para retomar el buen ánimo y disminuir los pensamientos negativos aparece primero en Laura Aiello.

Al igual que un chef disfruta mezclando diversos ingredientes, nosotros somos los responsables de crear nuestra propia experiencia utilizando los ingredientes que tenemos en el ahora y el compromiso de cada uno es buscar la manera de ponerse creativo y ver la felicidad en donde creemos no tenerla. La felicidad se esconde en rincones y pasa muchas veces desapercibida, porque como decía el Principito, "lo esencial es invisible a los ojos".

La vida debe ser entonces, una constante reinvención hacia todo aquello que nos permita ser más felices, focalizándonos en lo que tenemos, con esos ingredientes que la vida tiene para nosotros en este momento, no mañana ni el año que viene.

Cuando te atreves a hacer una lista de esos ingredientes que tienes para ser feliz, te darás cuentas que tienes bastantes, que eres muy afortunado y que todo aquello que te limita o no tienes, es menor en proporción.

¿Y porque hablo de reinventarnos en la felicidad?, porque todos tenemos el concepto bien formado de lo que significa ser felices. Muchas veces podemos llegar a sentir que la felicidad no nos pertenece o que se tienen que dar "ciertas y determinadas circunstancias" para serlo, porque nos enfocamos en lo que nos falta o en lo que los demás tienen y yo no, entonces cuando se experimenta  esa "falta", la felicidad se siente medio vacía y no se aprecia completa, alejándonos de vivir en plenitud.

Y a continuación, te dejo las recomendaciones del chef para vivir en plenitud

• Vivir con entusiasmo y sentir pasión hacia algo, así sea ir a caminar todos los sábados al Parque del Este o dedicarte a hacer algo que disfrutes.

• Ser uno mismo, no lo que los demás esperan.

• Divertirse y reír bastante.

• Hacer las paces y dejar la guerra entre lo que piensa la cabeza y lo que siente el corazón. Con esto me refiero que para muchos de nosotros, puede haber una tendencia a la desconexión entre ambos creando malestar interno. Una manera de hacer las paces para sentir mayor armonía, es permitir que nuestra cabecita correcta y racional se dé el permiso de "confiar" en la intuición del corazón que a veces pudiera parecer loco y aventurero y viceversa. Es importante recordar que necesitamos de ambos y que los extremos nunca son buenos.

• Estar y sentir PAZ en tu interior.

• Practicar el perdón, perdonando y perdonándose a sí mismo por los errores del pasado.

• Aligerar la mochila de culpas y deberías.

• Ayudar a otros te permite ayudarte a ti mismo, conectando con la felicidad que se origina al entregar sin esperar nada a cambio.

• Y por último, no podía faltar una de mis favoritas: Compartir con la familia, amigos y tu pareja si la tienes

Y como nota final, deseo agregar que en ocasiones nos estancamos en problemas que nos resultan difíciles de resolver y no nos permiten ver nuestra propia felicidad. El life coaching es una vía que ayuda a resolver los problemas del presente para acercarte al logro de tus sueños y vivir esa vida plena que deseas.

La entrada Reinventarse para ser feliz aparece primero en Laura Aiello.

La entrada ¿Cómo hacer para no recaer en relaciones sin sentido? con Evlin Perez Yebaile aparece primero en Laura Aiello.

Me separé de mi ex-esposo y esto causó que me deprimiera, sobre todo al principio. Viví el proceso que los expertos llaman "el duelo por la pérdida de la pareja", del cual aprendí muchísimo. Ese período fue de gran crecimiento espiritual, hice varios cursos y programas para profundizar mi conocimiento sobre temas de crecimiento personal e investigué profundamente sobre los procesos de quiebres sentimentales.

En este proceso ha sido muy importante mirar hacia adentro y hacia atrás, porque todas las relaciones siempre tienen algo que decir de nosotros mismos, y somos responsables de las personas que atraemos a nuestra vida, de los errores que cometemos e inclusive de lo que criticamos en el otro.

A raíz de todo lo que viví en estos últimos meses decidí alejarme un poco de las redes sociales para concentrarme y crear el Programa Nuevos Comienzos, un programa de motivación y auto-ayuda para mujeres que están atravesando procesos de separación y/o divorcio. Este programa incluirá mucha información sobre mis investigaciones y lo que es útil saber durante el divorcio, aunado a técnicas y recomendaciones variadas para salir adelante y comenzar una nueva vida.

Adicionalmente, decidí darle otro vuelvo radical a mi vida.  Renuncié a mi empleo luego de 10 años trabajando para una empresa transnacional muy importante y confié en un llamado interior, una voz que me venía hablando desde hacía tiempo motivándome a hacer algo distinto con mi vida.

No ha sido fácil dejar el mundo corporativo para trabajar por mi cuenta. Es un reto muy interesante comenzar mi nueva carrera como Coach, luego de haber obtenido mi certificación como Life Coach.

Me siento muy bien apoyando con el coaching a otras personas en sus procesos variados de vida y es muy gratificante ver la transformación positiva de mis primeras clientas. También estoy trabajando en el Programa Mujer Emprendedora, el cual estará disponible en unos meses. Ser emprendedor es apasionante, pero es mucho lo que se debe aprender en este nuevo camino y es por eso que me sentido la gran determinación a documentar mi propio proceso y a continuar mis investigaciones sobre este tema para apoyar a otras mujeres en sus negocios y emprendimientos.

Por último me quiero despedir y compartir contigo algunos de mis aprendizajes de estos últimos meses:

• Recordar siempre que todo es TEMPORAL y que los malos momentos nunca son eternos. Mantener presente el "factor de la temporalidad" ayuda mucho cuando se viven momentos retadores.
• Creer y confiar. Creer con convicción en los nuevos comienzos; creer en uno mismo como persona y como profesional y creer que Dios siempre está guiando nuestros pasos por muy oscuro que el camino parezca.
• Vivir consciente cada proceso: hay que permitirse estar triste, no aguantarse las ganas de llorar si es lo que se siente y vivir el duelo. El sentimiento de tristeza da eventualmente paso a la sanación del alma, pero hay que permitirlo. Cuando se evade la tristeza, esta tarda más en sanar y el proceso se alarga.
• Hay que dejarse querer. Con esto me refiero a aceptar la ayuda de tus allegados, e inclusive permitirse apoyar por personas que no te esperabas y te sorprenden con su gran bondad. Fue muy importante en este proceso recordarme que NO SOY LA MUJER MARAVILLA y que en momentos duros hay que estar abierto a cualquier apoyo que tus amigos y familiares te puedan brindar.
• Recordar que la vida es bella con sus altos y bajos. Estoy agradecida por todo lo que me ha sucedido, ya que estas situaciones me han permitido continuar mi proceso de transformación y con lo aprendido estoy avanzando hacia un camino maravilloso para apoyar a otros en sus procesos de vida.

He tomado decisiones trascendentales y estoy segura que todo tiene una razón de ser. Confío en que hay cosas que se verán con más claridad en el futuro, y que lo más importante es que en mi interior todas estas decisiones se sienten bien y me transmiten una gran paz y confianza.

Me despido deseándote un maravilloso nuevo comienzo en cualquier área de la vida que te sientas motivada/o a hacer.

Un abrazo de corazón,

“Siempre cuentas con la oportunidad de elegir distinto si te encuentras haciendo o

viviendo algo que ya no te gusta” .L

"Tu vida es una elección constante hacia la infinidad de posibilidades". L.

La entrada Un nuevo comienzo – El divorcio aparece primero en Laura Aiello.

 La procrastinación mantiene a las personas en una situación neutral en donde se puede presentar la sensación de no avanzar y es importante recordar que cuando no se decide indirectamente se está decidiendo.

El ser humano tiene la capacidad de acostumbrarse fácilmente a eso que no quiere, se adecua y termina adaptándose a situaciones que en el fondo no desea vivir. El problema es que a la larga se pueden manifestar en nuestro cuerpo sensaciones de mucha rabia, mal humor, incapacidad, frustración, tristeza y eso puede convertirse en una bomba de tiempo, traduciéndose en una enfermedad o simplemente explotando de una manera incontrolada.

Al tomar una decisión difícil, ya sea personal o laboral, es importante contar con una actitud positiva que te ayude a vivir de una manera más calmada ese proceso que se puede presentar ante situaciones incómodas.

Recuerda, “El mundo se te viene abajo, pero solobajas por un rato”.

La mejor manera de enfrentar el vacío o estos cambios incómodos es recordando el “factor de la temporalidad”, manteniendo presente que esa situación eventualmente pasará.

Otra manera de afrontar estos bajones es recordando que la vida es un cumulo de experiencias que están allí para ser vividas, para aprender y para continuar el camino.

 A manera de juego, si visualizas las vivencias diarias como una película, los momentos amargos son varias escenas que “tocan” en el guion de tu vida… y como en toda buena película, estarán siempre presentes las escenas tristes y también las felices.

Olvidamos con frecuencia que confiar en un mejor futuro, visualizar y alinearnos con lo que realmente queremos son las herramientas más poderosas con las que podemos contar para movernos en etapas de cambio o transición y para comenzar a experimentar la tan anhelada paz interior.

Laura.

La entrada Si no decides, de igual manera estás decidiendo aparece primero en Laura Aiello.

A pesar de lo ocupados que nos podemos encontrar comprando regalos, asistiendo a fiestas y eventos, es importante dedicarnos un tiempo a solas y revisar las metas que nos propusimos a principios de año, cuales cumplimos y cuales quedaron inconclusas.

¿Qué te propusiste a principio de este año? ¿Lo recuerdas?

¿Cumpliste todos tus proyectos?

¿Cuántos proyectos decidiste comenzar? ¿Cuántos completaste?

La idea de responder estas preguntas no es sentirse mal por lo que quedó incompleto y tampoco buscar justificaciones o excusas.

Lo importante es revisar los aprendizajes, conductas y analizar que se puede hacer diferente para mejorar el año entrante.

Muchos de nosotros, al comenzar un nuevo año, estamos llenos de nuevas ilusiones, alegría y una gran emoción por mantener nuestros proyectos a flote… pero muchas veces la realidad se va presentando de una manera muy distinta… esos proyectos van quedando de lado y el remolino de la cotidianidad se va apoderando de tu invaluable tiempo.

Y es triste ver como esos proyectos que son tan importantes, van perdiendo fuerza…

Mantener tus objetivos claros y trabajarlos con un “plan de acción diario” podrá ayudarte a no dejarlos inconclusos.

En ocasiones, obtenemos “resultados indiferentes” por no mantener “presentes” nuestras metas a lo largo del tiempo. Es importante hacer un gran esfuerzo por respetar nuestros acuerdos, esos que nos llevarán a la consecución de nuestros anhelos.

“Averigua a dónde quieres ir y comienza a dirigirte hacia allí inmediatamente. No te des el lujo de perder un minuto.” Jerome D. Salinger

Entonces, ¿qué hacer para mantenernos alineados con lo que queremos?

• Una buena recomendación es tomar la decisión de iniciar solo un (1) proyecto (pequeño o grande), de esta manera tu atención estará puesta en sólo un objetivo.
• Puedes también tomar la decisión de emprender 2 proyectos, pero iniciando el segundo cuando hayas culminado el primero… quizás un proyecto por trimestre.
• Busca algún método de organización y planificación que te recuerde trabajar en tu proyecto diariamente. Puedes utilizar una agenda exclusivamente para tus metas, y anotar tus objetivos los domingos por la noche; utilizar alarmas en tu Outlook o celular para los recordatorios o simplemente escribir tus objetivos en una tablita de Excel para revisarla todos los días y poder llevar una lista de lo que vas cumpliendo.

Si vemos nuestros sueños y anhelos como metas y objetivos, será más fácil implementar un plan de acción que nos permita trabajar en nuevos hábitos, recuerda que para cambiar o implementar nuevos hábitos se requiere de “repetición” para hacerlo parte de tu vida y que el mismo llegue a sentirse como algo cotidiano.

Feliz Navidad y que los deseos de tu corazón se hagan pronto realidad.

Laura.

“Tu futuro es creado por lo que haces hoy, no mañana.”

Robert Kiyosaki.-

La entrada Intenciones Para el Nuevo Año aparece primero en Laura Aiello.

• El dinero no te alcanza…
• No tienes el sitio…
• Las condiciones no están dadas… etc, etc

Creo que a muchos nos asusta la idea de ver la vida de aquí a 20 o 30 años y luego arrepentirse por no haber hecho aquello que realmente se deseaba… pensando en lo que pudo ser y no fue…

¿Recuerdas esa vez cuando lograste algo que parecía extremadamente difícil? Te aseguro que en tu vida tienes varios ejemplos… y esas alegrías y emociones gratificantes son una recompensa para el alma que no tienen precio…. y para lograrlo pudiera afirmar que tu INTENCION DE HACERLO te acompañó en todo momento.

Hoy escribo sobre la Intención y la importancia de recordar el inmenso Poder que tiene para ayudarnos con esos proyectos importantes para cada quien.

La intención es el propósito o la voluntad de hacer algo y para ello ES NECESARIO ESTAR BIEN CLARO EN LO QUE DE VERDAD QUIERES.

A continuación te presento algunas recomendaciones para activar tu Intención:

1. La intención debe ser una constante en tu vida aunque estés ocupado en las tareas rutinarias del día a día.
2. Reserva un poquito de tiempo diario para tu propósito, esos 30 o 60 minutos diarios marcarán la diferencia entre moverte hacia tu sueño o quedarte en el mismo sitio.
3. Cuando tienes la intención clara, las buenas ideas comienzan a fluir; es importante que las documentes y no lo dejes para después, porque de lo contrario correrás el riesgo de que se te olviden, ¡aprovecha tus momentos de creatividad!.
4. Cree en el poder de tu mente… eres capaz de muchos más; intenta dejar el diálogo negativo de lado y no permitas que tus pensamientos sean una traba en la consecución de tus objetivos.
5. No eres víctima de tus circunstancias, probablemente eres víctima de tus creencias. Si crees que no tienes tiempo, se te irá como agua entre los deseos… si crees no tener las circunstancias adecuadas, no se manifestarán… pero si solo decides “creer” que si es posible, te irás moviendo poco a poco y comenzarás a recibir “señales” y la ayuda que requieras.

Tus elecciones diarias te acercan o alejan de tus sueños, entonces recuerda tener tu intención clara y actuar sobre ella durante el día.

Cada mañana se presenta UN NUEVO DIA lleno de oportunidades ¿en qué emplearás tu tiempo el día de hoy?

Quejarse o ponerse en acción son algunas de las alternativas y la mejor es definitivamente la segunda.

Un fuerte abrazo,

Laura.

La entrada El Poder de la Intención aparece primero en Laura Aiello.

Cada cumpleaños viene con un hermoso regalo …un año más de vida… y ese día especial te permite:

• Hacer un recuento de las experiencias que has tenido en los últimos meses…
• Es un buen día para agradecer un año más de vida con salud y buena compañía…
• Agradecer los retos, las nuevas circunstancias, la familia y las amistades (las nuevas y las viejas)
• Apreciar todo, lo positivo y negativo, porque de las situaciones más retadoras es cuando realmente vemos nuestra actitud ante las adversidades.….

A veces es difícil recordar como éramos o que nos mortificaba 5 o 10 años atrás… nuestras prioridades eran distintas, nuestros deseos, nuestra forma de enfrentar los problemas…

Un año más de vida te da la posibilidad de vivir con más plenitud a medida que avanzas porque la experiencia ayuda a no tomarte ciertas circunstancias tan en serio… ¿te acuerdas cuando llorabas porque no pasaste una materia en la Universidad y tuviste que estudiar en las vacaciones? Que gran problema!!!

Aceptar con alegría nuestra vida, es recordar y estar más conscientes que cada momento y cada día cuenta, que no vale la pena amargarse por tonterías, como estar de mal humor por el tráfico, cuando tienes la alternativa de escuchar música, un audio-libro o tomar el teléfono (bluetooth), llamar a una amiga y reírte un rato…

Cuando discutir y quedar con ese malestar por varios días es malo para el corazón y que no tiene sentido vivir enguerrillado con los que tenemos a nuestro alrededor… o continuar viviendo lo que sabes que ya no tiene sentido para ti…

Siempre tienes la posibilidad de ELEGIR como vivir tus días… elige en positivo porque es más saludable y agradable!

Vive más en el presente y menos en el pasado o en el futuro… y mantén en mente la siguiente frase: VIVE UN DIA A LA VEZ…

Y, hoy en el día de mi cumpleaños, te dejo algunas de las rutinas que más me agradan y me hacen sentir bien:

• Mantener el espíritu joven, ¿cómo? Saliendo a divertirse, llenando tus días con las cosas que más te gusta hacer… en fin la lista es larga!!!
• Ejercitarse semanalmente y alimentarse sano, la tortica de chocolate solo para los fines de semana
• Agradecer todos los días y contar tus bendiciones…. Te aseguro que son bastantes!
• Ser flexible y adaptarse a las circunstancias que la vida presenta
• Evitar el estrés, o por lo menos contar con válvulas de escape…
• Reír y bastante!
• Disfrutar con la familia y amigos
• Reírse de uno mismo
• No tomarse la vida tan en serio
• Aceptar los ciclos, los comienzo y los finales…
• Recordar que la edad es sólo un número y que lo más importante es la actitud que se tenga ante la vida

Me despido, regalándote la siguiente canción, no sé por qué pero se me vino a la mente al finalizar este artículo, así que allí les va…

Bien pegajosa… y el mensaje muy claro… SOLO SE VIVE UNA VEZ…

Abrazos!!!!

Laura.

La entrada ¿Qué significado le das a tu cumpleaños? aparece primero en Laura Aiello.

En los últimos años, se ha demostrado un incremento considerable en los casos de cáncer de piel y son varios los factores relacionados con este fenómeno: la falta del uso del protector solar y el hueco en la capa de ozono… el cual permite la entrada de los rayos ultra-violeta, estos extremadamente dañinos para nuestra piel.

Cuidarse del sol es tan importante como cepillarse los dientes y comer sano. Recuerda que la piel es nuestra cubierta ante el mundo

La piel tiene memoria… por ende es importante cuidarnos constantemente e inculcar en los niños desde temprana edad la importancia del cuidado de la misma.

Algunas Recomendaciones:

• El buen bronceado: es bonito tener un buen bronceado pero hay que ser inteligente en la manera de obtenerlo. Es recomendable tomar sol temprano por la mañana (hasta las 11) o luego de las 3.30 pm cuando su intensidad disminuye. Por lo general la gente piensa que de 11 – 3, es cuando se logra el mejor bronceado y es todo lo contrario porque a estas horas la piel literalmente se achicharra.
• Los días nublados engañan: la radiación solar traspasa las nubes en aproximadamente un 40% (crean un efecto lupa con el sol), utiliza el protector solar aunque el día no esté radiante.
• Al manejar: las ventanas del auto no nos protegen de la luz solar. En viajes largos se recomienda utilizar el protector en las áreas más expuestas (cara, manos y brazos).
• En la ciudad y la montaña: El cuidado debe estar presente en cualquier actividad que realices al aire libre, no sólo cuando vas de paseo a la playa; si sales a caminar, trotar, o montar bicicleta toma tus precauciones. En las montañas, aunque haga frío, debes recordar que por la altura estás más cerca del sol y la radiación es más fuerte y directa.
• En otoño e invierno: es normal pensar que por no sentir el calor del sol en nuestra piel el mismo tiene un efecto distinto y es totalmente falso. Protege sobre todo tu rostro… la zona más expuesta de tu cuerpo.
• Protector Solar: utiliza un protector solar de alta denominación (mínimo de 30 SPF) cuando estés expuesto sobre todo en las horas más peligrosas. Evita los bronceadores.

Aunque el protector diga en su etiqueta contra agua/waterproof, debes tener en cuenta que no dura todo el día y que debes colocar aplicaciones adicionales cada dos horas.

• Manchas: El sol tiene otro lado oscuro….. si no te proteges, a largo plazo aparecen manchas indeseables poco atractivas y arrugas adicionales, así que a cuidar la cara que mostramos ante el mundo.
• A los señores de la casa: algunos estudios indican que ciertos cáncer de piel son más comunes en hombres que en mujeres… la piel del hombre no es de acero como algunos creen y a muchos nos les gusta utilizar protector… así que a cuidarse y dar el ejemplo!
• Hidrata tu piel: luego de haberte expuesto al sol, hidrátala con aceite de coco natural, de almendras o una crema hidratante, preferiblemente que contenga sábila.
• Evita las cabinas de bronceado artificial: se han reportado casos de cáncer por la exposición ante la luz artificial… nada recomendable.

Los rayos del sol son necesarios para la vida, nos carga de energía y vitamina B… se astuto y recarga tus baterías inteligentemente.

Trata bien a tu piel, toma consciencia y la próxima vez que hagas actividades al aire libre, recuerda llevar puesto tu protector solar.

Laura.

Nota: si te gustó este artículo compártelo para crear:

La entrada Tu Piel aparece primero en Laura Aiello.

Independientemente de cómo decidas hacerlo, hay una cantidad de sensaciones que se pueden experimentar al montar bici, sensaciones que son buenas para la salud y que pueden pasar desapercibidas; a continuación voy a listar algunas:

• Si estás de paseo con la familia, te permite tener conversaciones agradables.
• La posibilidad de ver todo a tu alrededor con más detalle…
• Conectar con la naturaleza y escuchar sus sonidos.
• Estar totalmente inmerso en el momento presente.
• Dejar los problemas de lado…
• Observar hermosos paisajes, el verde vibrante de los árboles, maravillarnos con la majestuosidad de la naturaleza en su esplendor o inclusive apreciar la selva de cemento cuando solo tenemos la alternativa de manejar bici en la ciudad.
• Escuchar el sonido del viento y como te susurra al oído.
• El ejercicio relaja y ayuda a alejar los pensamientos negativos.
• Te permite dormir mejor.

Recomendación:

Si vas pedaleando y de pronto tu mente insiste en recordar ese problema que tienes o ese “algo” que te preocupa y que no deja de atormentarte… a medida que avanzas, repite lo siguiente varias veces y respira profundo:

Aquí y ahora….

Respira profundo

Aquí y ahora….

Respira hondo…

Aquí y ahora….

Respira…

Luego observa lo que tienes a tu alrededor, a las personas que te acompañan, esa maravillosa mezcla de cemento y naturaleza… y comienza a dar gracias (ejercicio de gratitud) por… todo lo que tienes, y lista lo que se te pase por la mente:

• Primero que nada AGRADECE porque estás vivo…
• Agradece porque tienes… esto y aquello…
• Deja de lamentar lo que te falta.

Confía en que los problemas siempre se resuelven y que no vale la pena desperdiciar el momento presente preocupándonos por cosas que quizás ni siquiera vayan a suceder.

Es importante dejar de montarnos en escenarios futuros de que sucederá si… y más bien tomar la decisión de entregárselo a Dios, y recodar que cuando confiamos fluimos…

Y si aún, luego de hacer este ejercicio sigues tenso… respira hondo, cuenta y respira 1..2..3…4 …hasta que vuelvas a tu centro y recuerdes que TODO PASA…

Sé bueno contigo mismo, sé consciente de los pensamientos que tienes y recuerda que puedes seleccionar lo que piensas.

Tienes la capacidad de decidir y no pensar en aquello que te está haciendo daño…cambiar ese estado mental empieza por la actitud de querer deshacernos de pensamientos tóxicos.

Feliz Paseo en Bici!

La entrada La Bicicleta Interior aparece primero en Laura Aiello.