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 Es fácil reír, sonreír y ser agradecido cuando todo va bien en la vida, pero que difícil resulta a veces continuar siendo agradecidos cuando tenemos problemas y la vida se nos tambalea, como por ejemplo en el caso de un divorcio, una pérdida de trabajo o una ruptura sentimental.

Agradecer comienza con el acto de sentirse afortunado por lo que tienes y no por lo que te falta.

entonces,...

 ¿Cómo agradecer en tiempos de crisis? como hago para conectar nuevamente con la energía del agradecimiento?

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que no tienes tiempo para hacerlo..... o el dinero....

las condiciones o el lugar adecuado para llevarlo a cabo.... pero  recuerda que la vida no espera y  eres tu el que tiene que tomar acción…

En el micro de hoy comparto una herramienta simple y a la vez poderosa para acercarte a lo que tanto deseas

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 Durante el programa analizaremos los siguientes casos:

1. La Sra. Vivian nos escribe: me diagnosticaron cáncer de mama hace tres meses y me siento muy desanimada, sé que mi estado de ánimo influye en el tratamiento, pero ¿cómo hago para levantarme, como hago para creer que si voy a superarlo?

2. Mirna nos escribe: tuve un cáncer hace tres anos, me he hecho mis exámenes y los médicos me dicen que estoy bien, pero a veces me da miedo y tengo pesadillas al pensar que el mismo podría volver a manifestarse nuevamente en mi cuerpo, ¿qué puedo hacer para evitar sentir este miedo? ¿me pueden ayudar con alguna recomendación?

3. El Sr Ramón nos escribió: Me diagnosticaron cáncer de próstata pero me da mucha pena decir que estoy lidiando con un cáncer, solo lo sabe mi núcleo familiar, ¿es eso bueno?

Y Lisaura nos responderá  también las siguientes preguntas:

• ¿Qué hacías cuando te desanimabas?
• La pareja  y los hijos- ¿en dónde quedan ellos cuando te diagnostican un cáncer
• ¿Cómo es el proceso de volver a tu empleo y del miedo con el que te puedes enfrentar al volver a retomar las actividades de antes?

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Imagínate por un momento que estás extremadamente furioso por una situación y te encuentras muy molesto y estresado, entonces decides tomar consciencia de tu estado, tomas una respiración profunda y aplicas la técnica del espectador comprensivo, la cual consta de lo siguiente: te ayudas a salir mentalmente de la situación e intentas verte desde afuera como si estuvieras sentado en la butaca del cine viendo la escena de esa película (tu película) que estás viviendo.

¿Qué te dirías al verte totalmente molesto, estresado y hasta descontrolado?

Es aquí cuando hay una gran posibilidad de conectar con ese dialogo beneficioso que te puede hacer mucho bien... te conviertes en el espectador comprensivo de ti mismo, de ese gran amigo que te quiere ver bien porque desea lo mejor para ti.

Es posible que entonces te encuentres dándote un consejo a ti mismo, algo como lo siguiente: no te mortifiques tanto que estás en vías de solucionarlo, o te dirás....no me gusta verte así tan abatido... creo que es importante que salgas a hacer ejercicio, que salgas a distraerte un poco para que bajes tus niveles de estrés porque si sigues así te va a dar algo! entonces cuando te conviertes en espectador de ti mismo, es algo parecido a convertirte en ese amigo amoroso que quiere que te vuelvas a sentir bien.

Es muy importante, que cuando hagas este ejercicio, lo hagas viéndote con cariño y con amor, no desde la crítica o reprochándote porque hiciste o dejaste de hacer tal cosa. Este ejercicio ayuda a desapegarte de tu ego y conectar con esa parte espiritual que todos tenemos.

Convertirse en espectador consciente es un actor de amor hacia sí mismo.

Y para finalizar, ante cualquier momento de adversidad, puedes hacerte esta pregunta:

 ¿Qué consejo te darías a ti mismo? Aquí te estoy invitando a que conectes con una parte distinta de ti, esa que tiene la posibilidad de separar el problema y pensar con mayor claridad para comenzar a generar esas soluciones que puedes estar necesitando.

Un abrazo,

Laura.

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A muchos nos ha sucedido que ante ciertas crisis y circunstancias adversas de la vida, lo que a veces provocaría es entrar por una puerta de cristal (como la imagen del articulo) y de pronto nos permitiera aparecer en un entorno distinto, por ejemplo una hermosa pradera para respirar paz y tranquilidad, desapareciendo como por arte de magia los problemas y todo aquello que tanto nos molesta y perturba.

Esta alternativa es tentadora pero poco realista, porque evadir los problemas nos conduce a sentir una mayor insatisfacción interna; también que esos problemas se tornen aun más grandes y sentir que al no resolverlos nos estanquemos en un mar de infelicidad.

Entonces, ¿cómo podemos lidiar con esos problemas que nos agobian?

Escuchamos hasta el cansancio la siguiente frase: ponte manos a la obra, pero con frecuencia no sabemos por donde comenzar o inclusive cómo utilizar nuestros recursos internos.

Una manera de resolver problemas, es haciéndose las preguntas adecuadas, porque en las preguntas bien formuladas puede estar la solución (a esto se le denomina un proceso de auto-coaching sencillo). Pero hacerse esas preguntas a uno mismo no es tarea fácil, aunque podrías hacer el intento. Trata de salir de la situación y observarla como espectador, ¿qué te preguntarías a ti mismo si te ves sentado en ese bello mirador de la pradera dándole vueltas a tu cabecita con ese problema que no te deja tranquilo? Es un ejercicio muy interesante.

Otro método que podrías utilizar es el siguiente: a ese amigo de confianza, el que siempre está dispuesto a escucharte y darte un buen consejo, pídele que esta vez, en lugar de aconsejarte te haga preguntas sobre tu problema, como si él o ella fuera un detective privado que siente una gran curiosidad e interés por ayudarte a resolver ese conflicto. En el análisis de tus respuestas puedes conseguir muchas soluciones.

Ahora bien, es verdad que al principio de este articulo mencionaba que era poco realista desaparecerse, ¿correcto?

En realidad, todos contamos con la habilidad de entrar por esa puerta y encontrarnos en esa hermosa pradera, no para evadir los problemas, pero si para conseguir de a ratos, algo de paz en tu interior. Y te preguntaras, ¿cómo lo hago?

La respuesta es sencilla: incorporando a tus rutinas diarias técnicas de relajación, respiración profunda y/o  meditación, ya sea en tu casa, en un parque o en una piscina para lograr despejarte totalmente.  Haciéndolas con frecuencia, estas te permitirán navegar a ese sitio de paz y conexión interior en donde puedes dejar por unos instantes los problemas y pensamientos obsesivos de lado.

Es sorprendente observar cómo, al lograr un estado de relajación interno y luego volver al problema, el mismo se ve con mayor claridad.

Y por último, si estás lidiando con un problema que pareciera no alejarse de tu mente, busca calmar y apaciguar el pensamiento, cerrando tus ojos y pensando mentalmente que estás allí sentado en el mirador de la pradera, realiza un ejercicio de relajación o respiración sencillo y permite que al finalizar ese estado meditativo te permita conectar con las soluciones que quizás no se te habían cruzado por la mente.

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